Meer balans in lijf en leven?

Soms zit het leven tegen. Door bijvoorbeeld stress op je werk, ziekte of ingrijpende gebeurtenissen. Dat heeft impact op zowel lichaam als geest. Je kan somber worden, moe, of spanningsklachten krijgen zoals pijn in je nek, schouders of buik.

Holistische massagetherapie ondersteunt bij dit soort klachten. Via massage en lichaamsoefeningen kijken we hoe je letterlijk en figuurlijk beter in je vel kan komen. Naast ontspanning, krijg je inzicht in wat spanning doet met je lijf, en wat jou kan helpen.

Mensen komen bij mij voor klachten bij:

Voor wie?

Stress en burn‑out

Stress heeft veel impact op zowel lichaam als geest. In stress-situaties draait niet alleen je hoofd overuren, maar ook je lijf: je spieren spannen aan, je hartslag verhoogt en je adem versnelt. Kortdurende stress is een gezonde reactie van ons lichaam. Het beschermt ons tegen gevaar. Als je echter te lang in de stress-modus staat, kan je lichaam niet goed herstellen. Langdurige klachten zoals een burn-out of depressie liggen dan op de loer. Daarom is het goed om stress-signalen op tijd te herkennen in je lijf.

Wat iemand stress geeft, is heel persoonlijk. Een te hoge werkdruk, mantelzorg of relatieproblemen zijn bekende stressoren. Ook de manier waarop mensen met stress omgaan verschilt per persoon. De één kruipt het liefst in een holletje. De ander gaat juist hard rennen en kan niet meer tot rust komen. Zo zijn er nog meer zogenaamde coping-strategieën. Ieder mens is uniek. Er bestaat dus ook geen algemeen recept voor het omgaan met stress. Daarom kijk ik graag met je mee hoe het bij jou werkt en wat jij nodig hebt.

Fysieke en emotionele pijn

In mijn praktijk komen veel mensen met pijnklachten. Soms gaat het daarbij om fysieke pijn, soms om emotionele pijn. Vaak is het een samenspel van beide. Pijn is belastend en beperkend, zeker als deze chronisch is geworden. Massage helpt bij het verlichten van pijn. De fysieke aanraking zorgt o.a. voor de aanmaak van neurotransmitters als oxytocine en serotonine, die betrokken zijn bij pijnverlichting en ons emotionele welbevinden. Verder kan het helpen om inzicht te krijgen in hoe de pijn ontstaat. Pijn heeft immers vaak een signaalfunctie.

In de behandeling ga ik samen met je op zoek naar de achtergrond van je klachten. Door contact te maken met de pijn en te voelen wanneer deze erger of minder erg wordt, word je je soms bewuster van de pijn en waar deze mee te maken heeft. Uitgangspunt daarbij is een milde houding naar jezelf. Pijn is immers al belastend genoeg.

Verlies en trauma

In ons leven maken we van alles mee. Mooie momenten, maar ook verdrietige ervaringen zoals verlies van een dierbare, ontslag of een ernstige ziekte. Ons zenuwstelsel registreert al deze ervaringen en dit wordt opgeslagen in ons systeem. Bewust en onbewust dragen we zo het één en ander met ons mee. Soms wordt iets getriggerd wat te maken heeft met een eerdere pijnlijke ervaring. Niet alleen je geest reageert, maar ook je lichaam. Bijvoorbeeld met een verhoogde hartslag, benauwdheid of gespannen kaken.

In de behandeling van verlies en trauma komt de laatste jaren gelukkig steeds meer aandacht voor dit soort lichamelijke reacties. Trauma laat fysieke sporen na. Omdat zowel ons fysieke als psychische systeem altijd op zoek is naar balans, kent het lichaam diverse natuurlijke herstelmechanismen. Zuchten, gapen en trillen zijn bijvoorbeeld manieren om spanning te ontladen. In mijn praktijk begeleid ik je bij het herkennen en omgaan met deze emotionele en fysieke reacties. Natuurlijk vraagt dit zorgvuldige afstemming.

‘Dat verlies voelt als een knoop in mijn buik.’
Onze taal zit vol met uitdrukkingen over het lichaam. En dat is niet voor niets.

Karin de Jonge

Het werken met mensen heeft me altijd geboeid. Daarom koos ik voor de studie Pedagogiek, en werkte zowel in het welzijnswerk als universitair onderzoek. Een waardevolle combinatie van theorie en praktijk.

Tijdens een pittige periode in mijn leven raakte ik overbelast en kreeg diverse lichamelijke klachten. Via de huisarts kwam ik in contact met haptonomie. Deze lichaamsgerichte benadering had veel effect bij mij. Ik besloot me verder te verdiepen in de wisselwerking tussen lichaam en geest en schreef me in voor de 4-jarige beroepsopleiding Holistische Massagetherapie bij de Academie Holos. De fascinatie bleef, en daarom besloot ik het roer om te gooien en een eigen praktijk op te gaan bouwen.

Nog iedere dag ben ik blij met deze stap. Ik blijf me verwonderen over de krachtige taal van het lichaam, dat puur en wijs is. Nieuwe inzichten uit psycho-neurologisch onderzoek geven steeds meer zicht op de verbinding tussen lichaam en geest. Dit volg ik met veel interesse. Zo komen praktijk en theorie voor mij weer samen in een mooie synergie van hoofd, hart en handen.

Naast mijn praktijk werk ik ook als schrijver bij het Vakblad voor Natuurlijke en Integrale Gezondheidszorg (VNIG). In dit vaktijdschrift wordt actuele kennis belicht over ondermeer acupunctuur, homeopathie en lichaamsgerichte behandelingen. Ik vind het boeiend om op die manier mee te werken aan het professionaliseren van de complementaire gezondheidszorg.

Hoe werk ik?

Mindfulness

Met aandacht aanwezig zijn is een belangrijke kernwaarde voor mij. In mijn behandelingen masseer ik met rust en aandacht. Ook maak ik gebruik van diverse mindfulness-technieken, zoals een body-scan en aandacht voor de ademhaling. Daarmee krijg je tools in handen om bewust contact te maken met je lichaam, en je geest tot rust te brengen.
Uit onderzoek blijkt steeds meer dat aandacht, en het aanwezig zijn in het hier en nu, een helende werking heeft voor lichaam en geest. Daarom is mindfulness de laatste jaren uitgegroeid tot een erkende methode voor het behandelen van diverse psychische klachten. Het lichaam is daarbij een belangrijke ingang, omdat dat altijd in het hier en nu is.

Samen op pad

Massage is een heel directe vorm van contact. Voor sommige mensen kan dat een drempel zijn. Het is daarom belangrijk dat je je letterlijk en figuurlijk in goede handen voelt. In de eerste afspraak neem ik ruim de tijd voor jouw verhaal. Mocht massage nog een brug te ver zijn, dan beginnen we eerst met gesprekken en lichaamsoefeningen.
Ik maak gebruik van verschillende massage-technieken, zoals klassieke en energetische massage, voetreflex, bindweefselmassage en holistic pulsing. In het voorgesprek bespreken we wat op dat moment het meest passend is voor je klachten. Na de massage is er een nagesprek om je ervaringen te kunnen delen.

Met kennis en intuïtie

Kennis en intuïtie gaan bij mij hand in hand. De kennis die ik opdeed in mijn opleidingen Pedagogiek, Holistische massagetherapie en Medische basiskennis zie ik als een mooi fundament voor mijn vak. Deze verbind ik graag met de ervaringen die ik in mijn werk en persoonlijk leven heb opgedaan. Die ervaringen hebben me verder gevormd, en mijn intuïtie gescherpt.
Dit is natuurlijk een steeds doorgaand proces. Dagelijks laat ik me verrassen door wat ik zie, hoor en voel in mijn praktijk. En vervolgens probeer ik deze ervaringen te verbinden aan de theorie, waardoor mijn inzicht zich kan verdiepen. Mijn kennis en vaardigheden houd ik graag up-to-date met nascholing, intervisie en vakliteratuur.

Praktisch

  • Een behandeling massagetherapie duurt 1,5 uur en kost € 75.
  • De behandeling wordt (gedeeltelijk) vergoed door diverse aanvullende zorgverzekeringen. Een actueel overzicht van de vergoedingen vindt u hier.
  • Om teleurstellingen te voorkomen is het raadzaam uw polisvoorwaarden te checken. De behandelingen vallen onder alternatieve geneeswijzen, prestatiecode 24005 en 24607.
  • Er is geen verwijzing van de huisarts nodig en het eigen risico wordt niet aangesproken.
  • Een afspraak afzeggen kan kosteloos tot 24 uur van tevoren. Daarna wordt de gereserveerde tijd in rekening gebracht.

Mijn behandeldagen zijn:

Dinsdag: 9.00 – 21.00 uur
Woensdag: 9.00 – 21.00 uur
Vrijdag: 9.00 – 17.00 uur

Ik hanteer het corona-protocol zoals dat door mijn beroepsvereniging is voorgeschreven. Lees hier de belangrijkste punten.

Heel en Al is een praktijk aan huis, op de 1e verdieping.

Adres: Simon Bolivarstraat 35, 3573 ZJ Utrecht
Google Maps

De praktijk ligt in de wijk Voordorp, en is goed bereikbaar met fiets, auto en OV (lijn 4 richting Voordorp). In de wijk kan je (nog) gratis parkeren.

Om de kwaliteit van mijn praktijk te waarborgen, ben ik aangesloten bij diverse organisaties:

  • Beroepsvereniging LVNT, lidnummer 07.049
  • Holos-netwerk, beroepsorganisatie voor holistische massagetherapeuten, lidnummer 15121
  • Koepelorganisatie RBCZ , lidnummer 601230R
  • Klachten en geschillencommissie SCAG, lidnummer 15120

Het is mijn intentie om op een goede en zorgvuldige manier te werken in mijn praktijk. Toch kan het zijn dat u ergens niet tevreden over bent. Mocht dat zo zijn, dan hoor ik dat graag. Misschien is er sprake van een misverstand. Een gesprek over uw onvrede kan al veel verheldering geven.

Wilt of kunt u de klacht niet met mij persoonlijk bespreken of komen we er samen niet uit? Ook dat kan gebeuren. Daarvoor heb ik een klachtenregeling, die voldoet aan de eisen van de WKKGZ, Wet Kwaliteit, Klachten en Geschillen Zorg. Praktijk Heel en Al is voor de klachten- en geschillenafhandeling aangesloten bij de SCAG, welke samenwerkt met mijn beroepsvereniging, de Landelijke Vereniging voor Natuurgeneeskundig Therapeuten (LVNT). Mocht u een klacht hebben die u niet direct met mij wil bespreken, dan kunt u gebruikmaken van een gratis klachtenfunctionaris die u ondersteunt bij het formuleren van de klacht of onvrede en bij het onderzoeken van oplossingen. Uw klacht wordt binnen 6 weken afgehandeld.

Vanzelfsprekend hecht Praktijk Heel en Al waarde aan uw privacy. Daarom ga ik zorgvuldig om met uw persoons- en medische gegevens. Hier kunt u lezen hoe één en ander volgens de laatste AVG-normen is geregeld.

‘Dat wat achter ons ligt, en wat voor ons ligt, zijn zaken van gering belang vergeleken bij wat in ons ligt...’ R.W. Emerson

Ervaringen

Mildheid

De woorden die bij mij boven komen als het gaat over de behandelingen bij Heel en Al zijn: veiligheid, zorgvuldigheid, betrouwbaarheid en dat er mag zijn wat er is. Zonder oordeel en met mildheid.

Mijn lijf vertelt

Heel en Al is een plek waar ik regelmatig kom om te ontspannen. Diep ontspannen in een veilige omgeving die Karin gecreëerd heeft. Vaak vertelt mijn lijf mij waar ik aangeraakt wil worden en ervaar ik, soms heftige, emoties. Dit moet niet, het is een keus die ik elke keer zelf maak. De beelden die ik zie zijn soms inspiratie om me creatief uit te drukken, zodat het zichtbaar mag worden. Kortom, pure noodzaak voor mijn chronische klachten en onmisbaar in mijn levensproces.

Steun

Voor we met de massage beginnen hebben we altijd een gesprekje. Ik voel me erg gehoord en gezien en Karin zegt ook precies de juiste dingen, die mij verder brengen. De massage is heel ontspannend en helpend. Karin is zeer respectvol en helpt mij bij de zaken die spelen. Ik kom altijd als herboren weer thuis. Karin, dankjewel voor al je steun!!

Helend

Karin is een heel goede, integere en professionele therapeut. Ze doet haar werk met overgave, geeft ruimte, en zoekt samen naar de juiste verbindingen. Elke keer ben ik weer verrast hoe helend zo’n massage kan zijn.

Uit mijn hoofd

Door de behandelingen kan ik steeds beter de connectie met mijn lichaam maken. Het is fijn als ik me helemaal kan laten zakken in de massagetafel, even uit mijn hoofd te zijn met al mijn gedachten en de focus te hebben op mijn lichaam. Karin is heel lief en aandachtig. En tijdens de massage weet ze zo goed al mijn spanningspunten te vinden en te verlichten. Ik voel me na afloop altijd compleet ontspannen en een beetje herboren.

Mezelf zijn

Ik ken Karin al een hele tijd. Ze heeft een eenvoudige, heel goed verzorgde praktijk. Karin is zorgvuldig en betrokken, ze geeft je graag nog tips mee na afloop. Karin staat open voor nieuwe dingen, zo leren we aan elkaar. Ik kan mezelf zijn en ook mijn emoties zijn welkom op de tafel. Af en toe wil ik er woorden aan geven, dat is voor mij belangrijk bij aanraking, omdat daar zoveel lading op zat. Zo maakten we met elkaar al een hele reis.

Meer Balans

Door holistische massagetherapie ben ik me meer bewust van mijn lichaam en ademhaling geworden, waardoor spanning , verkramping en pijn eerder opgemerkt worden. Zodoende kan ik ook eerder met loslaten en zorgen voor mijn lichaam beginnen, waardoor erger en niet meer kunnen functioneren, voorkomen wordt. Dit lukt nog niet altijd, maar wel steeds beter. Kortom: meer Bewust en daardoor meer Balans!

Acceptatie

Deze vorm van massage helpt mij bij het leren ontspannen, m.n. door het verschil te ervaren tussen spanning en ontspanning.
Bij ‘totale’ ontspanning voel ik me warm en zacht en ‘ben’ ik mijn lichaam i.p.v. dat ik het ‘heb’. 
Ook het naar een pijnlijke plek toe gaan en deze te accepteren geeft een positiever resultaat dan je ertegen verzetten; dit is nog wel een leerproces voor mij.

Van denken naar voelen

Al een tijdje had ik het idee dat ik voorbij ging aan iets, alsof ik iets miste. Gebeurtenissen in mijn leven bekeek ik vooral ‘vanuit mijn hoofd’. Mijn denken is sterk ontwikkeld, maar voelen is een stuk lastiger. Toen ik werd gewezen op massagetherapie en dat een mens niet alleen denken of alleen voelen is, maar dat alles verbonden is, sprak me dat erg aan. Ik wilde graag mijn gevoel beter leren kennen. Het is mooi om letterlijk ‘aan den lijve’ te ondervinden wat er allemaal in mij omgaat als ik word aangeraakt. Ik vind het heel bijzonder om te ervaren hoe onrust verandert in rust op het moment dat ik mag voelen wat ik voel.

Contact

Heel en al

Praktijk voor massagetherapie en lichaamswerk

Karin de Jonge
Simon Bolivarstraat 35
3573 ZJ Utrecht

030 273 38 81 / 06 275 67 792

info@heelenalmassagetherapie.nl

KvK 30259534